Stage et sortie Week-End Leucate
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STAGE Marche Nordique avec levé de soleil
1 samedi par mois sur réservation
Sorties et stages encadrés par Fabienne Instructeur Fédération de Nordic Walking
Fabienne CALMEIL
Titulaire d'un brevet d'état d'éducateur sportif "Métiers de la forme" (Creps de Toulouse)
Instructeur de marche nordique diplômé par la fédération de Nordic Walking (Paris)
Formé en préparation physique (Creps de Toulouse)
Praticienne en massage (Institut Hypothénuse)
DEROULEMENT DU STAGE D'INITIATION
Heure de départ 10 min avant le levé de soleil
Echauffement avec bâtons face au levé de soleil, mise en place d'exercices éducatifs pour acquérir le mouvement de base.
Puis marche sur la plage pour mettre en pratique la théorie, mise en place d'objectifs selon le niveau de chacun, amélioration de la technique de base acquise lors du stage, exercices de renforcements musculaires avec bâtons, retour au calme en fin de séance avec étirements.
Tenue de sport de préférence souple et près du corps, baskets imperméables et anti-dérapantes, sac à dos avec sangle ventrale et épaules.
Coût de la sortie de 2H00 : 25€(prêt de bâtons offerts)
DETAIL DES ACTIVITES :
* ETIREMENTS vise avant tout à assouplir l'ensemble du corps par des mouvements lents, statiques et contrôlés. Grâce à lui on bénéficie d'un meilleur maintien, d'une meilleure perception corporelle, et d'une plus grande souplesse. Par son travail sur la respiration et sur le relâchement tant mental que physique il apporte un profond état de bien-être et d'une grande relaxation.
* MARCHE NORDIQUE ou NORDIC WALKING se pratique à l'aide de deux bâtons permettant de se propulser vers l'avant avec le balancement naturel des bras. Cette activité est accessible à tous. Elle sollicite 80% des chaînes musculaires. Pour en savoir plus rubrique "Marche nordique".
PLACES LIMITEES !! PENSEZ A RESERVER VOS BATONS